I sette pilastri
della mindfulness
Il percorso di approfondimento rivolto a chi ha già una piccola pratica di mindfulness
Il percorso è strutturato in sette incontri da un’ora ciascuno.
Ogni incontro sarà l’occasione per esplorare ed aprirsi a quelli che Jon Kabat-Zinn ha individuato come i principi fondanti e fondamentali della dimensione di una vita consapevole.
Non giudizio:
la capacità di osservare le proprie esperienze senza giudicarle.
Pazienza:
la capacità di essere presenti al momento presente, senza fretta.
Mente del principiante:
la capacità di guardare le cose come se le si vedesse per la prima volta, con curiosità e apertura.
Fiducia:
la capacità di fidarsi del processo di consapevolezza.
Non sforzarsi di ottenere risultati:
la capacità di lasciar andare il bisogno di controllare i risultati della pratica.
Accettazione:
la capacità di accogliere le cose così come sono, senza giudizio.
Lasciare andare:
la capacità di lasciar andare i pensieri, le emozioni e le sensazioni che sorgono durante la pratica.
Il percorso di approfondimento sui 7 pilastri della mindfulness offre numerosi benefici, tra cui:
Un maggiore livello di consapevolezzaUna maggiore capacità di vivere nel presenteUna maggiore accettazione di sè stessi e degli altriUna riduzione dello stress e dell'ansiaUn miglioramento della salute fisica e mentale
Il percorso di approfondimento sui sette pilastri della mindfulness è un’opportunità preziosa per approfondire la propria pratica di mindfulness.
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