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I sette pilastri
della mindfulness

Il percorso di approfondimento rivolto a chi ha già una piccola pratica di mindfulness

IL PERCORSO

Il percorso è strutturato in sette incontri da un’ora ciascuno.

Ogni incontro sarà l’occasione per esplorare ed aprirsi a quelli che Jon Kabat-Zinn ha individuato come i principi fondanti e fondamentali della dimensione di una vita consapevole.

Non giudizio:

la capacità di osservare le proprie esperienze senza giudicarle.

Pazienza:

la capacità di essere presenti al momento presente, senza fretta.

Mente del principiante:

la capacità di guardare le cose come se le si vedesse per la prima volta, con curiosità e apertura.

Fiducia:

la capacità di fidarsi del processo di consapevolezza.

Non sforzarsi di ottenere risultati:

la capacità di lasciar andare il bisogno di controllare i risultati della pratica.

Accettazione:

la capacità di accogliere le cose così come sono, senza giudizio.

Lasciare andare:

la capacità di lasciar andare i pensieri, le emozioni e le sensazioni che sorgono durante la pratica.

Il percorso di approfondimento sui 7 pilastri della mindfulness offre numerosi benefici, tra cui:

Un maggiore livello di consapevolezzaUna maggiore capacità di vivere nel presenteUna maggiore accettazione di sè stessi e degli altriUna riduzione dello stress e dell'ansiaUn miglioramento della salute fisica e mentale

Il percorso di approfondimento sui sette pilastri della mindfulness è un’opportunità preziosa per approfondire la propria pratica di mindfulness.

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