Quello della fiducia è un tema complesso, articolato e dagli innumerevoli possibili sviluppi.
Se circoscriviamo il nostro campo d’indagine alla mindfulness, la fiducia (come abbiamo visto in questo precedente articolo) implica un’apertura, un confidare nel processo, l’esporci all’esperienza del cambiamento constante di sensazioni corporee, suoni e pensieri e scoprire che in essa possiamo trovare un luogo di quiete.
Darci la possibilità di avere fiducia nelle nostre risorse innate e nel cammino, mai semplice e lineare, che seguiamo coltivandole.
Come primo passo, proviamo a fare chiarezza in questo ambito:
Il Concetto e la Coltivazione della Fiducia nella Mindfulness
La fiducia (trust) è uno dei pilastri fondamentali della mindfulness, come insegnato da maestri come Jon Kabat-Zinn nel programma MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). In questo contesto, la fiducia non è solo la fiducia negli altri o nelle circostanze della vita, ma soprattutto fiducia in sé stessi, nell’esperienza del momento presente e nel processo della vita e della coltivazione della consapevolezza.
- Fiducia in Sé Stessi/e
Nella mindfulness, la fiducia significa affidarsi alla propria esperienza diretta, senza cercare costantemente conferme esterne.
- Spesso siamo abituati a dubitare di noi stessi/e, a cercare validazione nelle opinioni degli altri o nei modelli culturali.
- La pratica della mindfulness ci invita a sviluppare un senso di intimità interiore, riconoscendo che le nostre percezioni, emozioni e intuizioni sono valide anche se non sempre possiamo spiegarle razionalmente.
- Ciò non significa non mettersi mai in discussione, ma imparare a fidarsi della propria consapevolezza e del proprio corpo come bussola interiore.
Un esempio pratico: durante la meditazione, proviamo a notare il respiro senza modificarlo. Ci fidiamo del fatto che il nostro corpo sappia già come respirare senza il nostro intervento. Questo semplice atto aiuta a sviluppare fiducia nel nostro organismo e nel presente.
- Fiducia nel Momento Presente
La mindfulness ci insegna a fidarci del momento presente, senza cercare costantemente di controllare o prevedere il futuro.
- Spesso vogliamo che le cose siano diverse da come sono, temiamo che il momento presente non sia abbastanza o che il futuro ci riservi insidie.
- Tuttavia, la realtà è che la vita si svolge solo nel presente, e più resistiamo al momento attuale, più creiamo sofferenza.
- La fiducia nella mindfulness non significa essere passivi, ma accettare che questo momento è esattamente ciò che è e che possiamo affrontarlo con apertura e resilienza.
- Fiducia nel Processo
Uno degli insegnamenti più profondi della mindfulness è che la trasformazione interiore richiede tempo.
- Spesso ci aspettiamo risultati immediati: vogliamo sentirci più calmi, più centrati, più felici… subito.
- Ma il cambiamento avviene in modo sottile, spesso invisibile, proprio come una pianta che cresce sottoterra prima di sbocciare in superficie.
- La fiducia nella mindfulness significa continuare a praticare senza attaccamento ai risultati immediati, sapendo che ogni respiro, ogni momento di presenza sta costruendo qualcosa dentro di noi.
- Fiducia nel Lasciare Andare
Un altro aspetto chiave della fiducia nella mindfulness è lasciare andare il bisogno di controllo assoluto.
- La nostra mente cerca costantemente di anticipare il futuro, risolvere problemi, evitare il dolore.
- Tuttavia, la mindfulness ci insegna che non possiamo controllare tutto, e che c’è una saggezza profonda nel lasciar andare la presa e fidarsi del flusso della vita.
Spunti per Coltivare la Fiducia nella Pratica di Mindfulness
Ascolta il tuo corpo – Fidati delle sue sensazioni invece di giudicarle o ignorarle.
Accetta ciò che è – Smetti di combattere la realtà e osserva con curiosità e apertura.
Pratica la pazienza – I cambiamenti non avvengono immediatamente, ma stanno accadendo anche quando non li vediamo.
Lascia andare il controllo – Accogli la vita con maggiore fluidità e meno rigidità mentale.
Torna al respiro – Il tuo respiro è sempre lì per te, è un punto di riferimento affidabile.
